在你开始酮之前看这个！
在本篇中，我们将讨论如何避免所有酮症副作用。
许多人在进行生酮饮食时害怕经历生酮流感或其他副作用。但是，如果您从一开始就开始使用健康版的酮，您应该不会遇到任何不良副作用。
以下是常见酮症副作用的症状和补救措施。
1. 脑雾——这可能是维生素 B1 缺乏或酮体含量低——使用营养酵母和 MCT 油。
2.痛风/高尿酸 - 喝绿色饮料，如小麦草汁或其他绿叶蔬菜汁。这将调节您的pH值。
3. 高胆固醇——这意味着你需要更多的胆盐来分解胆固醇。
4. 肾结石 - 这可能是水或柠檬酸钾不够。每天 2 升水是理想的。此外，避免高草酸盐食物，如杏仁、菠菜和巧克力。
5. 消化问题——调整蔬菜摄入量（可多可少），服用胆盐，避免凝集素，服用甜菜碱盐酸盐或苹果醋。
6. 痤疮 - 避免乳制品。
7. 心悸和肌肉痉挛 - 增加镁、钾和海盐。
8. 烦躁 - 使用维生素 B1。
9. 胆囊疼痛 - 避免坚果和花生酱。
10. 口臭 - 增加绿叶蔬菜和降低蛋白质。
11. 皮疹 - 增加 B 族维生素（营养酵母）。
12. 疲劳或酮流感 - 海盐和钾。
13. 失眠——增加钙（柠檬酸钙或乳酸钙）和海盐。
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