给父母的10个小贴士，可以帮助他们在未来预防背部问题

背痛是人们去看医生的最常见原因之一，幸运的是，它是可以预防的。例如，如果您是父母，有许多特定情况会导致您的背痛。如果你知道它们是什么，你可以尽量避免它们，或者改变你做事的方式，比如你抱宝宝的方式。

认为为人父母和背痛不必同时进行。我们希望我们的提示能帮助到您！

1、正确使用婴儿背带。

如果您将婴儿放在前背袋中，请尽可能将其拉高。
确保宝宝也离你很近，这意味着应该收紧背带。这将减少您背部的压力。
当您的孩子开始重达 20 磅左右时，请改用背着它们。如果它们太重，但您继续将它们戴在前面，可能会导致下背部疼痛。

2. 哺乳时坐得舒服。

坐在为您提供良好背部支撑的椅子上。
不要弯腰去够宝宝的嘴巴，而是把他们的嘴巴靠近你。您可以使用枕头或毯子来支撑宝宝并使他们更靠近您的胸部。

3. 将宝宝从床上抱起来时要小心。

在您开始举起之前，将宝宝拉近您的胸部。这样你就不必伸出你的手臂。
不要弯腰抱起宝宝。相反，弯曲你的臀部。收紧核心肌肉，用双腿托起宝宝。

4. 不要弯腰从地上抱起宝宝。

进入下蹲姿势并收紧腹部肌肉。
将婴儿尽可能靠近您的胸部，以避免伸展您的手臂。
用你的腿力把它们抬起来。

5. 让宝宝更容易从高脚椅上抱起来。

当您将宝宝放入或从高脚椅中取出时，请取下托盘。这样，您就不必费力地将宝宝放在托盘和椅背之间的狭窄空间中。您也不必将婴儿举起并越过托盘。

6. 使用婴儿车时尽量不要懈怠。

推婴儿车时保持背部挺直。如果你懒散，它会拉伤你的背部肌肉并导致脊柱错位。
要将您的孩子放入并从婴儿车中取出，请采取蹲姿。

7. 演奏时注意姿势。

当你和你的孩子一起玩时，很容易忘记你必须坐直背部以避免背部疼痛。然而，尽量注意你的姿势，并保持你的头和脖子高于你的肩膀。

8. 不要用一个臀部抱宝宝。

用一侧臀部抱宝宝似乎更容易、更舒适。但是，当您将孩子的体重放在身体的一侧时，会造成不平衡并导致背部问题。
这就是为什么最好将您的孩子抱在胸前并用双手支撑他们。

9. 将宝宝放在汽车座椅上时，请坐在车内。

汽车座椅很重，所以不要试图在婴儿已经坐在座椅上的情况下将它们放在车上。相反，先固定座椅，然后再将婴儿放入里面。
将宝宝放在汽车座椅上时，不要站在外面。因为对他们来说最安全的座位是在中间，你可以让宝宝坐在你的腿上，坐在旁边的一个座位上，然后把他们放在婴儿座椅上。

10.选择合适高度的婴儿用品。

为避免在换尿布时弯腰，请选择高于腰部的换尿布台。要增加更多支撑，您可以将一只脚放在凳子或底部抽屉上。
一般来说，如果您担心自己的背部健康，请选择离地较高的婴儿用品。例如，您可以购买婴儿秋千而不是摇椅。

当您与孩子共度时光时，
在什么情况下您会开始注意到背痛？
是什么帮助您防止或减少了它？