您认为您每天吃多少糖？ 美国成年人平均每天消耗 77 克糖。 你知道你应该有多少克？ 36岁以下！ 每天摄入如此多的糖会导致心脏病和糖尿病。 很可怕，是吧？ 幸运的是，有一些迹象……让我们谈谈您知道自己吃糖过多的方法。 你的视线都模糊了吗？ 你总是感到口渴吗？ 等一下，你体重增加了吗？ 我们正在谈论所有这些以及更多……
1.最初的迹象之一是您的体重增加了。
你吃了太多糖的12个主要警告信号!
在去看医生之前我们通常不知道的其他症状。 对于体重增加，您需要做的就是照照镜子，发现问题所在。 苏打水、薯片、饼干、巧克力和炸薯条等食物会让您摄入大量糖分，尤其是如果您经常食用它们。 我的意思是，一罐可口可乐的平均重量是 27 克！ 如果您的食物含糖量高而缺乏蛋白质，您的身体将难以控制饥饿感。 此外，还有荷尔蒙需要处理。 糖会扰乱控制食欲的荷尔蒙。 因为你的食欲永远不会受到抑制，所以你会吃得比吃更健康的食物要多得多，这些食物会让你有饱腹感。
2.你开始情绪波动。
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如果您注意到这个标志，其他人肯定会注意到。 高血糖值的波动会导致您的情绪发生变化，并加剧您可能存在的任何心理健康问题。 当我说情绪变化时，我的意思是你可以从平时那个有趣的人变成易怒和活泼的人。 你会发现自己对最小的小事生气。 如果您的血糖值一直很高，然后突然降至 70 mg/dL（毫克/分升）以下，这通常是您的情绪发生转变的时候。 这是因为您的身体已经习惯了高糖分，无法接受突然的变化。 这种情况的真正名称是低血糖症。 这是当您的血糖下降得太低时，会出现几种不同的症状，包括突然烦躁。 如果情绪波动过于剧烈，您可能会开始疏远生活中的人。 这可能会让你更加沮丧。 结果，你只会开始吃得更多。
3.你的皮肤会开始受损。
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这是您照镜子时可能会注意到的另一个。 高糖摄入会导致很多皮肤问题，我说的不仅仅是痤疮。 过多的糖会影响全身的皮肤。 我说的是你的脚趾、脚、腿、手指和手。 由于您的血液中含有过多的糖分，因此您的皮肤上会开始出现水泡。 如果水泡没有消失，而且你注意到它们很多，请务必尽快去看医生。
4.高糖会导致你的免疫系统减弱。
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如果您只喝苏打水，那么如果您开始生病，请不要感到惊讶。 血液中过多的糖分会扰乱您的免疫系统。 当您遇到细菌和细菌时，这会使您没有适当的防御措施。 免疫系统较弱的人患感冒或流感的风险更大。 它还会让您容易受到许多现有病毒的攻击。 Covid-19 如此容易传播的原因之一是因为不良饮食和生活方式选择削弱了很多人的免疫系统。
5.糖会让你昏昏欲睡。
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说实话，这只是客气地说。 血液中的高糖分会导致极度疲劳。 你会感觉自己快要倒下了。 高糖饮食会导致高血糖和胰岛素水平。 这会耗尽您的精力并让您感到疲倦。 经常吃加工食品的人极度疲劳的风险更大。 您不仅摄入了过多的糖分，而且还缺乏身体正常运作所需的大量营养。
6.你的牙齿疼。
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从我们还是孩子的时候起，大人就一直告诉我们吃太多糖果会使我们的牙齿腐烂。 那么，知道他们是对的感觉如何？ 不过，不仅仅是糖果能做到这一点。 任何含糖量高的东西。 我们每个人的嘴里都有细菌。 当我们的唾液中含糖过多时，我们的牙齿对这种细菌的保护就会减少。 这使它得以蓬勃发展，导致大量蛀牙，以及牙龈炎、牙龈疾病、蛀牙和口臭。 假设下次您坐在牙医的椅子上时，您会很开心。
7.手脚痛。
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感觉四肢不适？ 这是来自您所吃的所有糖分。 高糖摄入量会开始阻塞将血液输送到全身的静脉。 当供应您手脚的静脉受损时，您会开始感到非常烦人的疼痛。 如果您发现这些疼痛不会消失，请尽快与您的医生交谈。 如果您长时间不接受治疗，您的手脚可能会出现溃疡。 一旦这些溃疡形成，它们可能永远不会消失。 我们还需要谈谈其他事情......
8.糖会增加感染的风险。
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还记得一分钟前我说过糖会削弱您的免疫系统吗？ 还记得它是如何让你容易受到感冒和流感之类的伤害的吗？ 好吧，还有一件事我忘了提。 糖分越多，免疫系统抵抗感染的能力就越弱。 皮肤甚至可能在身体潮湿的地方长出真菌。 如果您发现它在您的胸部周围、舌头下或手指间生长，请不要感到惊讶。 高糖饮食的人患尿路感染的风险要高得多。 这是因为所有细菌都进入了您的泌尿道。 过多的糖分也会导致酵母菌感染。 糖尿病患者特别容易出现这些情况。 如果您一直感到疼痛并注意到肿胀和发炎，最好的办法是咨询专业人士。
9.你的视线模糊。
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您是否习惯了 20/20 的视力？ 好吧，说再见。 当您食用超加工食品时，您的眼睛是会受到影响的众多事物之一。 您眼中的组织会被液体淹没。 从这里开始，他们失去了专注的能力。 这会使图像模糊。 视力不好是一个巨大的危险信号，所以如果您遇到这种情况，请尽快预约眼科医生。 如果您的视力没有得到治疗，它只会变得更糟，最终以失明告终。
10.你会尿很多！
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这是高糖更令人担忧的迹象之一。 您去洗手间的次数加倍了吗？ 您是否发现自己经常向老板要求去洗手间？ 高糖会让你小便更频繁。 当血糖高时，更多的尿液会被排出体外。 你会尿得太多，最终你会感到脱水。 持续脱水会让你喝更多的水，只会让你多排尿。 被推出的不仅仅是您的饮用水。 在称为渗透过程的过程中，您的血糖会从组织细胞中排出液体。 这将导致您极度脱水。 尿频是糖尿病的最大征兆之一。 过多的糖会削弱您的肾脏，导致多余的葡萄糖通过尿液排出。 因此，如果您最近每天去洗手间的次数增加了一倍，您可能需要咨询医生并弄清楚是怎么回事。
11.你经常头痛。
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您有没有吃过一顿大餐后不久就头疼的情况？ 过多的糖分会使您的头部感到砰砰直跳。 这是因为糖会直接影响您的大脑。 这是所谓的“糖宿醉”的一部分。 在短时间内进食高脂肪、高糖分的食物会导致您的血糖水平快速变化。 由于您的大脑和神经系统跟不上，您会感到非常剧烈的头痛。 请注意，这种头痛应该只会持续一小会儿。 但是，如果您发现自己总是在吃完含糖午餐后吃这些东西，可能是时候减少一点了，尤其是如果下一个条目伴随着头痛。
12.你感到头晕目眩。
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这是糖分过多的另一个更可怕的迹象。 您是否曾起床后觉得自己快要翻倒了？ 站立一段时间后，您是否感到摇摇晃晃？ 如果您一整天都感到头晕，这通常是您的饮食需要改变的警钟。 有时，可能为时已晚。 头晕可能是糖尿病的征兆。 还有一种称为非糖尿病性低血糖症。 这是您吃完大餐后血糖下降的时候。 如果您的家人患有糖尿病，请不要忽视头晕。 这可能表明您的食物释放了过多的胰岛素。 确保您的饮食健康非常重要。 我的意思是，您可以随时善待自己，但不要过火。
您是否正在考虑减少糖分摄入？ 在下面的评论中让我们知道…… |
