你是否总是感到不知所措和压力重重？ 当您忙于忙碌的生活时，职责和责任带来的压力很容易损害您的心理健康。 就像您的情绪和感觉在一天中如何波动一样，您的心理健康也会在压力和困难的情况下发生变化。 因此，为了帮助您应对和改善您的健康状况，这里有六个小习惯可以改善您的心理健康。
1.淡化困境。
提高心理健康的6个小习惯
你看到杯子是半空的还是半满的？ 事实证明，除了许多其他好处外，积极性还可以改善您的人生观。 随着时间的推移练习，它可以帮助你在艰难时期将你的情绪和思维过程转变为更有希望、乐观和接受的状态，让你的思想有机会走上一条不同的、更积极的道路。 像这样灵活的心态可以防止负面情绪滚雪球。 它还可以让您有机会反思发生的事情，让您思考可以从这种情况中学到什么，而不是担心为什么会发生在您身上。 看到道路上的挑战和颠簸不仅仅是表面上的价值，这是一种很好的生活态度。 还有一些可以帮助您控制心理健康的东西。
2.练习感恩。
生活中有很多事情我们认为是理所当然的，比如食物、住所，甚至每天早上醒来。 虽然这些都非常重要，这听起来很明显，但我们很容易忘记珍惜我们拥有的东西。 有时，您可能只会在最终获得梦想的工作或完美的考试成绩时表达感激之情。 然而，当你处境艰难或想着你没有的东西时，你会忘恩负义和沮丧。 但现实是，总有值得感激的事情。 研究甚至表明，懂得感恩的人更快乐，也更不容易抑郁。 养成计算幸福的习惯会对您的态度、自尊、人生观和心理健康产生重大影响。
3.与自然联系。
提高心理健康的6个小习惯
你与自然的关系如何？ 您有多注意和欣赏周围的自然环境？ 您知道吗，置身于大自然中会产生多种积极情绪，例如平静、快乐、创造力，并有助于集中注意力。 根据研究，与大自然联系更紧密的人通常生活更快乐，更有可能报告说他们觉得自己的生活是值得的。 不仅如此，当你与自然有很强的联系时，你也更有可能做出环保行为，例如回收物品或购买时令食品。 健康的环境会带来健康的生活方式和心理健康。
4.冥想。
当你看到冥想这个词时，你会想到什么？ 也许它能够长时间静坐，或者您可能将它与平和的佛教僧侣盘腿而坐的图像联系起来。 但冥想远不止于此。 这是任何背景的人都可以做的事情。 虽然一个人选择冥想的原因可能各不相同，但冥想的主要目的是让您留心或意识到自己的想法和情绪。 通过冥想获得的正念可以帮助你扎根，提醒你活在当下，减少焦虑和压力等负面情绪。 它还可以帮助您识别您拥有的任何破坏性习惯和想法。 正确的冥想是通过时间和练习习得的，但您可以从小事做起，每天静坐几分钟，专注于呼吸并观察自己的想法。
5.把你的想法和感受写在纸上。
提高心理健康的6个小习惯
你试过写日记吗？ 将您的想法和感受记在纸上可以帮助您理清思绪并更好地理解您的情绪。 就像冥想一样，写作鼓励正念。 在压力大的时候，写下你的任何消极想法或情绪，不仅可以帮助你找到导致你产生某种感觉的根本原因，还可以帮助你找到解决办法。 能够亲眼看到纸上的想法和感受可能足以让您意识到事情并不像看起来那么糟糕。 因为我们的情绪很容易使情况比实际情况更加紧张。 无论是在花哨的子弹日记还是一张便条纸上，养成写下你的想法和感受的习惯可以帮助你更好地理解你的情绪，管理压力并最终成为促进你的心理健康的东西。
6.保重身体。
虽然身体健康和心理健康是两种不同的状态，但也有一些是齐头并进的。 这意味着如果您的身体健康被忽视，那么您的心理健康很可能也不会处于最佳状态。 幸运的是，良好的身体健康也有助于控制您的心理健康。 做每晚充足的睡眠、定期锻炼和在饮食中加入健康食品等事情，不仅可以帮助您远离疾病，还可以改善您的情绪、信心、精力等等。 当您的身体健康得到照顾时，您的心理健康自然也会随之而来。 因此，确保满足您身体的需求是一个很好的习惯，它也可以控制您的心理健康。
那么你养成这些习惯了吗？ 请在下面的评论中告诉我们。 |
