认为你以前从未经历过焦虑？ 好吧，您可能没有意识到这一点，因为人们以不同的方式体验焦虑。 您对焦虑的看法可能与您的体验不一致。 你可能不会注意到那些私下里努力应对的人的焦虑。 所以，重要的是要记住永远保持友善，因为当你独自一人时，你永远无法知道别人在苦苦挣扎。 如果您正在处理焦虑，请知道您并不是唯一一个面临这些挑战的人。 焦虑是生活中正常的一部分。 它提醒我们注意危险并帮助我们为各种情况做好准备。 但根据 DSM 精神疾病诊断和统计手册，当焦虑开始影响日常功能和生活的不同方面时，它就变成了一种疾病。 话虽如此，以下是患有焦虑症的人偷偷独自做的五件事。
1.想多了，想多了，想多了。
焦虑的人独自做的5件事
焦虑症的特征是过度或不成比例的担心和恐惧妨碍了日常活动。 这对其他人来说可能并不那么明显，但那些与焦虑作斗争的人往往会在他人在场时或独自一人时想得太多。 许多与焦虑作斗争的人倾向于沉迷于对自己和过去的消极想法。 他们可能会一遍又一遍地在脑海中重播这些过去的事件，试图思考他们本可以采取哪些不同的做法。 也可以想象未来可能发生的事件，以尝试和预测可能出错的事情。
2.将自己限制在自己的舒适区。
每个人都会时不时地感到焦虑，但那些与焦虑症作斗争的人会不断调整自己的生活来适应焦虑症。 他们可能会坚持让他们的思绪平静下来的活动，或者从事一些能让他们避免让他们感到焦虑的事情的追求，而不是纯粹为了乐趣或兴趣而选择活动。 喜欢一遍又一遍地重新观看相同的节目，因为他们不必担心接下来会发生什么。 有些人甚至可能因为害怕身处难以逃脱的地方和情况而无法离开家。 或者他们可能很难在没有他们害怕失去的某个人的情况下离开家。
3.退出社交。
焦虑的人独自做的5件事
一些患有焦虑症的人可能社交生活有限并拒绝邀请，这并非出于缺乏兴趣，而是为了平息某些担忧和恐惧而呆在家里。 在某些情况下，由于极度害怕在社交互动中感到羞辱、拒绝或被看不起，此人似乎对与他人共度时光不感兴趣。 患有焦虑症的人可能会在社交上退缩以应对他们的恐惧，并且可能会避免使用手机或忽略或关闭他们的通知来控制他们的焦虑感，然后当他们看到积压的消息时会感到不知所措和焦虑。
4.拖延或努力完成任务。
患有焦虑症，尤其是高功能性焦虑症的人，可能看起来完全是成功者，但他们也可能在独自一人时努力完成工作，因为焦虑的想法可能会迫使他们拖延。 焦虑还会影响工作记忆，使人难以长时间集中注意力来完成任务。 因此，他们可能不得不急于按时完成工作，从而增加了额外的压力。
5.在床上辗转反侧。
焦虑的人独自做的5件事
焦虑不会立即转化为其他人可以轻易察觉的紧张、紧张的能量。 患有焦虑症的人看似镇定自若，但实际上，他们可能在夜间辗转反侧，因焦虑的想法而无法入睡。 如果他们确实设法睡了一会儿，他们可能会焦躁不安或因焦虑而做噩梦。 例如，患有分离焦虑症的人可能会做与亲人分离的噩梦。 焦虑症复杂多样，但请记住，一定程度的焦虑是正常的，焦虑症会在生活的不同领域造成严重的痛苦或损害。 如果您或您认识的任何人正在与焦虑症作斗争，请不要犹豫，联系合格的精神保健提供者。
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