夏天如火如荼，天气越来越热了！ 破纪录的热浪正在全球范围内发生，它影响着每个人，无论老少。 如果您的身体没有做好准备，热浪可能是致命的。 这就是为什么今天，我们将讨论如何正确地为热浪做好准备。 我应该让我的房间保持凉爽吗？ 我应该喝多少水？ 我应该穿什么颜色的衣服？ 我们正在谈论所有这些以及更多，敬请期待！
1.衣服很重要！
极端热浪的关键救生技巧
为热浪做准备时，您需要确保穿着合适的衣服。 这包括舒适的裤子和舒适的衬衫。 顺便说一句，在我们继续之前，我认为讨论热浪到底是什么很重要。 新闻快报，这不仅仅是一个非常炎热的日子。 热浪是指长期异常炎热的天气。 它们可以在有或没有湿度的情况下发生，并且可以一次覆盖大片区域。 热浪可以持续几天到几周不等。 有记录以来最长的热浪可以追溯到 1930 年。它持续了 23 天，其中 10 天的温度上升超过 100 华氏度。 当谈到热浪时，建议您在室内尽量少穿衣服，在室外尽量多穿衣服。 这样，您就有更好的机会避免永久性皮肤损伤。 想一想，太阳将照耀着你。 您希望能够保护自己免受它的侵害。 现在，这并不意味着您穿着厚长袖衬衫和牛仔裤出门。 你要烤！ 你会想要穿宽松的面料，方便四处走动。宽松的面料对空气流通也很重要。 这些是棉花、丝绸或亚麻之类的东西。 浅色也很重要。 这将同时反射光和热。 您需要不惜一切代价尽量避免使用深色面料。 我不在乎你穿黑色 T 恤有多舒服。 一旦你在户外在烈日下融化，你就会有不同的感觉。 你是帽子人吗？ 好的！ 你会好好利用这个机会的。 在热浪期间，您需要在户外戴帽子。 确保你的帽子通风良好，帽檐宽大。 这不仅会让您的头部免受阳光照射，还会遮挡您的脸部和颈部。
2.你也可以戴墨镜。
极端热浪的关键救生技巧
现在很多人认为太阳镜不过是一种时尚宣言。 就像人们试图扮演所有探条时佩戴的东西一样。 好吧，我在这里要说的是，事实并非如此。 太阳镜对于眼睛的安全很重要。 这就是它们最初被发明的原因。 您在户外戴太阳镜的次数越多，您的眼睛就越能免受紫外线的伤害。 如果您认为来自太阳的紫外线只会在晴天影响您，请再想一想。 这种光在阴天也会伤害你。 这些有害射线不仅会灼伤您，还会导致黄斑变性。 这是一种会损害您的视力并最终导致失明的疾病。 戴墨镜也会减轻偏头痛的强度。 你的眼睛接收到的所有强光都会影响你的大脑，造成非常严重的疼痛。 除了太阳镜和衣服之外，您还需要随时拥有另一件东西。 这是大的！
3.我说的当然是防晒霜。
极端热浪的关键救生技巧
每当您要出门时，请记住这一点，您需要涂防晒霜。 除了防止晒伤之外，它还有很多好处。 它实际上有助于皮肤的整体健康。 涂防晒霜会减缓皮肤的衰老过程。 它还可以降低您日后患皮肤癌的几率。 现在，在选择正确类型的防晒霜时，事情变得有点棘手。 您需要注意称为 SPF 或防晒系数的东西。 这是衡量防晒霜保护皮肤免受有害射线伤害的程度的单位。 如果您在选择 SPF 时遇到困难，请考虑您将在户外度过的时间。 如果您不确定要在户外待多久，请将佩戴 SPF 值至少为 30 的产品作为一般规则。 至于最好的 SPF，重要的是要注意，没有多少防晒霜可以保证提供保护。 但是，研究表明，SPF 100 的防晒霜比 SPF 50 或更低的防晒霜效果更好。 除了衣服、太阳镜和防晒霜，您还需要记住一些其他事项。
4.别忘了多喝水。
极端热浪的关键救生技巧
无论您是在室内还是室外，保持水分是关键。 虽然您应该每天喝水，但在热浪期间喝水尤为重要。 天气炎热时，您更容易脱水。 对于 H2O，专家通常建议您遵循 8x8 规则。 这是您每天喝 8 杯八盎司水的时间。 在热浪期间，您应该至少喝 8 杯水。 在热浪中，您不仅应该喝水。 您还可以吃一些含水量高的食物。 这些也会让你保持水分。 含水量高的食物包括芹菜、苹果、西红柿、黄瓜和桃子。 炎炎夏日，谁不爱吃一片西瓜呢？ 除了食物和水，您还可以喝一点啤酒。 我不是在鼓励你喝酒或做任何事。 但是，如果您想放松一下并打开冷饮，那不会有什么坏处。 啤酒的水分含量很高。 它甚至可以携带适量的电解质。 如果你在喝大量水的同时喝一瓶啤酒，你应该保持水分。 不管有没有啤酒，在热浪期间你仍然需要喝大量的水。 每次你想给自己倒一杯时，不要犹豫。 从长远来看，您的身体会感谢您。 在极端高温下，不仅仅是您的身体受益于 H2O。
5.你的植物也可以喝水！
极端热浪的关键救生技巧
热心园丁的任何人都知道热浪可能是毁灭性的。 也就是说，如果您没有给植物提供适量的 H2O。 像我们一样，植物在天气炎热时会变得特别口渴。 极端的高温使植物更难从根部吸收水分，这就是为什么你必须特别努力地给它们浇水。 给植物浇水时，您应该使用特定的浇水方法。 通常建议您设置洒水器，让它浸泡您的植物长达一个小时。 如果你没有洒水器，最好用你的花园水管手动浇水。 一天中给植物浇水的时间也很重要。 最好在早上 9 点之前开始。
6.随着整个上午温度的升高，水分可能会蒸发，植物吸收水分的机会就会减少。
极端热浪的关键救生技巧
越早给植物浇水，它们吸收水分的时间就越长。 现在我们已经排除了液体摄入量，是时候关注另一个重点了。 确保你的温度合适！ 你墙上的那个恒温器是不是越来越孤单了？ 好吧，也许终于到了调整它的时候了。 在热浪期间，您希望您的家尽可能凉爽。 这样一来，您就可以放松身心，而不必担心窒息。 如果您对使用恒温器不感兴趣，至少可以拉上窗帘并阻挡阳光进入。太阳会使房间内的空气变暖。 现在，很多人家里没有空调。 这在夏季是一个巨大的问题。 感觉就像您在自己的个人热箱中燃烧一样。 如果这是您的情况，您的下一个最佳选择是获得风扇。 房间中央的风扇位置可以产生奇迹般的散热效果。 如果你想增加额外的凉爽，你可以在风扇前面放一个冰块容器。 这样，风扇会吹过冰，进一步降低温度。 如果你愿意，你可以拿一碗冰水，把脚浸在里面。 这将帮助您的血液循环降温。 当太阳下山时，这不会停止。 在热浪期间，即使在晚上也能保持高温。 如果您在自己的房间里睡觉不舒服，您可能想将床垫移到家里较凉爽的地方。 如果你做不到，试着睡在附近有风扇的沙发上。 热浪很可怕，即使没有热浪，你仍然需要注意外面的温度。
你经历过的最长的热浪是多长时间？ 在下面的评论中让我们知道…… |
