您的免疫系统负责抵御有害的致病病原体，但如果我们告诉您，有时您的免疫细胞会攻击您身体的器官、组织和细胞，您会怎么办？ 这是正确的！ 您的身体可能会将您的健康细胞与入侵者混淆并杀死它们，从而导致过度炎症并导致自身免疫性疾病。 超过 80 种已确定的疾病是由自身免疫反应引起的。 发展背后可能有原因。 具体来说，与自身免疫性疾病风险增加有关的维生素缺乏症。 在今天的文章中，我们将详细介绍这种缺陷，并介绍自身免疫性疾病发展的原因和方式！
1.让我们更多地了解自身免疫性疾病。
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由各种免疫细胞组成的大军，例如巨噬细胞、B 细胞和 T 细胞，通常会管理免疫反应。 这些细胞产生可溶性介质（细胞因子和一氧化氮）和自身抗体。 然而，有时，这些自身抗体并没有针对外来细胞，而是错误地攻击了您身体的特定部位，例如您的关节和皮肤，从而造成损害。 1 型糖尿病是针对特定器官的自身免疫性疾病的一个很好的例子，在这种情况下，胰腺负责产生胰岛素。 胰岛素是一种有助于调节血糖水平的激素，对体内产生能量至关重要。 在 1 型糖尿病中，免疫系统会攻击胰腺，造成损害，导致完全无法产生胰岛素或无法正常调节血糖水平的胰岛素产生。 还有一些其他器官特异性自身免疫性疾病。 例如，类风湿性关节炎是一种影响关节的慢性炎症。 牛皮癣是一种皮肤病，会引起鳞状和发痒的皮疹。 别忘了多发性硬化症是一种致残性疾病，它会破坏神经的保护性外壳，影响大脑功能。
2. 现在，哪种维生素缺乏会使您更容易患上自身免疫性疾病？
维生素D！ 是的，你听到的是对的！ 维生素 D 以其强化骨骼的作用而闻名，对您的免疫系统同样重要。 最近的研究表明，越来越多的证据表明维生素 D 与您的免疫反应之间存在联系。 维生素 D 是树突状细胞不可或缺的一部分，树突状细胞是一种存在于皮肤等组织中的免疫细胞。 这些细胞识别外来物质，例如抗原，并将它们展示给其他免疫系统细胞以启动有效的免疫反应。 您知道白细胞 (WBC) 对您的免疫系统至关重要吗？ 两种特定类型的白细胞称为单核细胞和 T 细胞，它们实际上含有维生素 D！ 这些免疫细胞在先天免疫系统中发挥着至关重要的作用，这是一种与生俱来的非特异性免疫力，是人体抵御入侵微生物或有害物质的第一道防线。 维生素 D 缺乏会导致促炎细胞因子的产生增加，从而导致慢性炎症并导致免疫细胞攻击健康组织。 研究表明，维生素 D 缺乏会增加多种自身免疫性疾病的风险，包括多发性硬化症、1 型糖尿病、类风湿性关节炎和狼疮。 尽管维生素 D 在发展或加剧某些自身免疫性疾病方面发挥作用，但它只是促成这种疾病的众多因素之一。 需要更多的研究来充分了解维生素 D 与自身免疫之间的关系。
3. 那么，还有什么会导致自身免疫性疾病？
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虽然维生素 D 可能会导致您的免疫系统失灵，但还有其他一些解释。 例如遗传性自身免疫性疾病：类风湿性关节炎、1 型糖尿病和乳糜泻等疾病可能是遗传性的。 虽然不能保证您会患上您父母所患的疾病，但遗传病的家族史确实会增加您患上该特定疾病的风险。 此外，研究表明，反复感染可能导致自身免疫性疾病：当您的身体遇到外来病原体时，您的免疫系统会产生 B 细胞和 T 细胞来对抗入侵者。 然而，有时这些细胞会过度繁殖并在清除感染后攻击健康细胞。 这会导致炎症并损害身体的健康组织。 一些研究表明，患有某些感染的人患自身免疫性疾病的风险可能更高，但并非所有自身免疫性疾病病例都与感染有关。 另一个因素是高度加工的饮食：加工食品通常含有高水平的精制碳水化合物、不健康的脂肪和添加的糖分，它们会引发炎症和氧化应激。 导致组织损伤的慢性炎症可能会增加自身免疫性疾病的风险。 加工食品也缺乏维持健康免疫系统所必需的必需营养素，例如维生素、矿物质和抗氧化剂。
4.让我们回到关于维生素 D 的讨论：是什么原因导致维生素 D 缺乏？
维生素 D，即阳光维生素，是通过阳光照射在皮肤中产生的。 因此，如果您是一个顽固的宅男，很少出门享受阳光，那么您更容易缺乏维生素 D。 研究表明，与那些很少接受阳光照射的人相比，居住在赤道附近或经常暴露在阳光下的人缺乏维生素 D 的可能性较小。 饮食不当有时会导致维生素 D 缺乏。 如果您的一天从不健康的早餐和加工食品开始，您可能会面临风险。 不仅如此，您还在为其他营养不足埋下伏笔。 尝试在您的饮食中加入一些富含维生素 D 的食物，包括鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、蛋黄、酸奶等油性鱼类，以及牛奶、橙汁、面包和麦片等强化食品。 或者购买非处方维生素 D 补充剂。 克罗恩氏病和乳糜泻等疾病会导致大部分营养吸收发生的胃肠道炎症，从而导致维生素 D 缺乏。 由于持续的炎症，几乎没有空间吸收营养。 因此，即使您的维生素 D 摄入量充足，如果身体无法正常吸收，也无济于事。 其他情况，例如胃旁路手术、慢性肾病、肝病和甲状旁腺功能亢进症，也可能导致维生素 D 缺乏。
5.维生素 D 缺乏的警告信号是什么？
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由于症状重叠，营养缺乏症很难区分。 但是，如果您怀疑维生素 D 缺乏，请注意以下警告信号： 频繁感染：如果您经常因感冒或流感而生病，最可能的原因是维生素 D 不足。 由于维生素 D 是增强免疫力的重要因素，缺乏它会增加各种疾病的发生。 研究表明，通过补充剂保持维生素 D 的适当平衡与提高免疫功能和减少感染有关。 疲劳：您白天是否经常感到疲倦？ 如果是这样，这可能是因为缺乏维生素 D。 一项针对儿童的调查得出结论，维生素 D 水平下降与睡眠质量差和睡眠时间缩短有关，这很可能引发相关个体第二天的能量水平急剧下降，从而导致疲劳。 骨骼或背部疼痛：您是否经常抱怨骨骼疼痛？ 好吧，这可能是维生素 D 缺乏症的另一个迹象。 维生素 D 在骨骼矿化中起着至关重要的作用。 它是钙的重要盟友，有助于钙的吸收，这是改善骨骼健康所必需的。 患有关节炎、肌肉疼痛和广泛慢性疼痛的人通常报告体内维生素 D 水平较低。 焦虑：维生素 D 水平低也会导致个体产生压力和焦虑。 多项研究证实了这一说法，因为患有焦虑症和抑郁症的人通常被诊断出血液中骨化二醇（一种维生素 D）含量低。 增加维生素 D 的摄入量有助于减轻焦虑症状、改善睡眠质量并有助于控制产后抑郁症。 脱发：维生素 D 缺乏症也与脱发有关，脱发是一种自身免疫性疾病，会导致头皮和身体周围出现秃斑或秃斑。 维生素 D 在刺激新旧毛囊方面发挥作用，缺乏维生素 D 会阻碍新毛发生长。 这得到了一项关于脱发的研究的支持，该研究调查了 18-45 岁之间经历过这种自身免疫性疾病的女性，发现她们的维生素 D 水平都较低。 如果您遇到任何这些症状，请考虑咨询可以评估您的维生素 D 水平并测试您是否存在其他营养缺乏症的医疗保健提供者。
为降低患自身免疫性疾病的风险，您应该开始养成健康的生活习惯并解决任何营养不足问题，例如摄取足够的维生素 D。力求均衡饮食、定期锻炼并保持水分充足。 尽量不要成为工作狂或宅男； 记得多出去晒太阳。 与朋友和家人一起计划您的一天，给自己一些“我”的时间。
您认为自己缺乏维生素 D 吗？ 在下面的评论中让我们知道！ |
