让我们来谈谈对大脑有益的食物。
为了支持健康的大脑，最应该避免的食物是：
1. Omega-6脂肪酸（大豆油、玉米油、菜籽油、棉籽油）
2. 糖
3. 精制碳水化合物
支持大脑健康的最佳食物是野生捕获的鲑鱼。
野生捕获的鲑鱼可以通过多种方式帮助增强大脑功能，包括支持：
• 记忆
• 重点
• 思考
• 解决问题
• 学习
它也可能对那些患有情绪障碍或脑部炎症的人有益。 食用更多野生捕获的鲑鱼甚至可能有助于降低胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗是许多大脑问题的核心。
大脑是体内脂肪最多的器官。 Omega-3 脂肪酸是大脑所需的健康脂肪。 它们是你大脑的基石。 野生捕获的鲑鱼富含 omega-3 脂肪酸。
野生捕获的鲑鱼对酮类友好。 它是低碳水化合物，并含有大量的蛋白质和营养物质。 但是，为了让大脑获得这些令人难以置信的好处，请确保您选择的鲑鱼是野生捕获的而不是农场饲养的。
尝试将三文鱼搭配羽衣甘蓝沙拉，上面撒上橄榄油和未强化的营养酵母，让您的大脑健康更上一层楼。 |
