维生素 B12 至关重要，因为它有助于生成 DNA 和红细胞。 然而，它不会在您的系统中停留很长时间，您的身体也不会自然产生它。 这可能会导致您缺乏维生素 B12。 身体会出现许多迹象，包括皮肤苍白、疲劳和舌炎。
心率增加
当您缺乏 B12 时，首先发生的事情之一就是心率加快。 心脏跳动得更快，以补偿体内红细胞的缺乏。 您的心脏正忙于确保身体在需要时获得足够的氧气。 尤其是大脑和肝脏等重要器官。 他们需要定期供应氧气，这就是为什么心脏跳动更快以提供足够的氧气的原因。
容易瘀伤
维生素 B12 缺乏症的另一个常见症状是容易瘀伤。 如果没有红细胞，您的身体将无法运转。 如果您缺乏钙或维生素 C，您也很容易出现瘀伤。 验血是一种简单的方法来确定您是否患有这种缺陷。
苍白的皮肤
皮肤苍白通常与黄疸有关，但维生素 B12 缺乏可能是罪魁祸首。 缺乏维生素 B12 意味着体内红细胞供应减少。 这会减慢细胞构建的过程并阻止细胞分裂。 如果你体内没有足够的红细胞，氧气循环就会不足，导致你的皮肤苍白。
疲劳
制造红细胞最必需的成分之一是维生素 B12。 红细胞至关重要，因为它们将氧气输送到全身。 当红细胞不足时，氧气就不足。 结果，你会感到强烈的疲劳。
舌炎
舌炎是一种您会感到口腔有烧灼感的病症。 除此之外，你的舌头会变得光滑，味蕾也会消失。
你的舌头也会变红、肿胀和疼痛。 一些研究得出结论，舌炎与维生素 B12 缺乏有关。 有些人还面临其他问题，例如舌头发炎或其他形式的口腔溃疡。
视力模糊
如果不进行治疗，维生素 B12 缺乏症会影响您的视神经。 您可能会出现视力障碍或模糊的情况。 下次当您感觉视力不佳时，请检查您的 B12 水平。 |
