肾脏对于保持我们的健康至关重要。 它们承担着过滤血液中的毒素和废物并保持身体的液体和矿物质平衡的重任。 不幸的是，我们的一些日常习惯可能会带来真正的麻烦，即使我们认为自己生活得相当健康。
无论是过量饮酒还是睡眠不足，我们的一些日常习惯可能会损害我们的肾脏。 由于它们是我们身体的主要过滤器官，因此保证它们的安全至关重要。
没有喝足够的水
脱水可能通过一系列相互关联的生物过程导致肾脏损伤。 本质上，当你的身体缺乏足够的水分时，血液就会变得更加浓缩和粘稠。 这种较粘稠的血液对心脏来说更难泵送，从而减少了流向包括肾脏在内的重要器官的血液。 肾脏依靠充足的血流来过滤血液中的废物并调节液体、电解质和酸碱平衡。
盐摄入过多
摄入过多的盐可能会通过一系列的生理效应导致肾脏损伤。 盐或氯化钠对于身体机能至关重要，但过多可能有害。 当您摄入过多的盐时，您的身体会保留水分来稀释血液中的高钠浓度。 水潴留的增加会增加血容量，这意味着心脏需要做更多的工作，血管压力也会更高。
过度使用止痛药
过度使用止痛药，尤其是布洛芬和萘普生等非甾体抗炎药，可能会通过多种机制导致肾脏损伤。 这些药物通过抑制体内某些称为前列腺素的化学物质的产生来发挥作用。 前列腺素可能在扩张通往肾脏的血管方面发挥着至关重要的作用，这有助于维持适当的血流和肾功能。
吃加工食品
经常吃加工食品可能会损害肾脏健康，因为它们含有大量的钠、磷酸盐和其他添加剂。 这些元素给肾脏带来了巨大的压力，迫使它们更加努力地过滤掉这些过量且通常有害的物质。
当您食用富含加工食品的饮食时，您通常会摄入高含量的钠，正如前面所讨论的，这可能会导致高血压。 高血压是肾脏损伤的主要危险因素，因为它可能会损害肾脏中的血管，降低其有效清洁血液的能力。 随着时间的推移，这可能会导致肾功能下降。
抽烟
众所周知，吸烟对身体的几乎每个器官都有害，肾脏也不例外。 吸烟会导致全身血流量减少，包括肾脏的血流量。 香烟中的尼古丁会收缩血管，使血管变窄，灵活性降低，这是造成血管减少的主要原因。 因此，血流量减少可能会损害肾脏有效过滤血液的能力。 随着时间的推移，这可能会导致一种称为缺血的情况，从而削弱肾脏并可能造成永久性损伤。 |
