您是否知道肠道健康和维生素 D 对免疫系统健康起着关键作用？
自身免疫性疾病是一种免疫系统攻击自身组织的疾病。其典型特征是调节性 T 细胞数量低，Th17 和 Th2 细胞数量高。T-reg 细胞通过支持适当的免疫反应来预防自身免疫性疾病。
有自然的方法可以支持您的免疫系统，使其以最佳水平运作。肠道健康不良和肠道炎症会阻碍维生素 D3 的功能。如果没有足够的维生素 D，T-reg 细胞就无法正常工作。
大多数人对维生素 D 有抵抗力。为了支持免疫系统，您每天需要 8,000 到 10,000 IU 的维生素 D，但要克服抵抗力则需要更多。
肠道健康不良、炎症和维生素 D 含量低是发展自身免疫性疾病的完美条件。
B. infantis 和 L. reuteri 对您的免疫系统至关重要，但许多人没有这些益生菌，因为这些益生菌对抗生素非常敏感。这两种重要的微生物有助于预防自身免疫性疾病，极大地影响 T-reg 细胞，并抑制炎症免疫细胞。
L. reuteri 有助于增加催产素，催产素是最有效的抗压力激素之一。高皮质醇水平意味着高压力，这会抑制免疫系统。食用 l. reuteri 的最佳方式是在乳制品中培养它。
如果您体内硒含量低，那么您的炎症免疫细胞数量就会增加。硒有助于降低 Th17、Th2 细胞和与自身免疫性疾病有关的自身抗体。
长期禁食可以通过增加 T-reg 细胞和产生新的干细胞来改善您的免疫系统。 |
