早晨非常重要——它为接下来一天的展开奠定了基础。然而，我们中的许多人每天早晨都会不知不觉地养成一些习惯，这些习惯可能会对我们的情绪、精力和整体健康产生负面影响。重要的不仅仅是你做什么，还有你如何开始新的一天。
想象一下，你开始新的一天时感觉懒散、有压力或没有动力。通常，这不仅仅是因为晚上睡不好，而是由于某些早晨习惯阻碍了你。
通过认识和避免这些常见的早晨错误，你可以将早晨变成一个为身体补充能量、改善情绪并为成功做好准备的时间。
不吃早餐
不吃早餐是一个坏习惯，因为它会扰乱身体的自然节律，并可能对你一整天的健康产生多米诺骨牌效应。当你早上醒来时，你的身体已经禁食了一夜，血糖水平处于最低水平。早餐是补充葡萄糖水平的第一个机会，葡萄糖水平对大脑正常运作至关重要。没有这种燃料，你可能会开始感到迟钝、烦躁，无法集中注意力。
早上第一件事就是拿起手机
避免早上第一件事就是拿起手机。这是一个坏习惯，因为它会扰乱你自然的起床过程，为你的一天定下紧张的基调。当你醒来时，你的大脑处于放松状态，从睡眠过渡到警觉。拿起手机会让你的大脑立即暴露在大量信息中——短信、电子邮件、社交媒体更新——这些信息可能会在你完全醒来之前就让你不知所措。
空腹喝咖啡
如果您早上空腹喝咖啡，请避免这个坏习惯。空腹喝咖啡时，咖啡因会刺激胃产生更多胃酸。虽然胃酸对于分解食物至关重要，但在没有食物的情况下，过多的胃酸可能会刺激胃壁。这可能会导致胃灼热、消化不良等症状，甚至随着时间的推移导致更严重的疾病，例如胃炎或溃疡。
按下贪睡按钮
早上按下贪睡按钮可能感觉像是在给自己额外的休息，但实际上这是开始一天最糟糕的方式之一。当您按下贪睡按钮时，您正在打断身体的自然唤醒过程。闹钟响起后，您的身体会尝试重新进入新的睡眠周期，但这些由贪睡引起的睡眠片段很短且支离破碎，让您感到昏昏沉沉和迷失方向。 |
