焦虑症是一种精神疾病，会严重影响我们的生活，影响我们的思维、感觉和行为。例如，恐慌症是一种焦虑症，是一种突然的强烈恐惧感，通常会持续很短的时间。某些类型的食物和饮料会引发或加剧焦虑和抑郁。
1.酒精
有些人会通过饮酒来尝试和应对焦虑，人们可能会认为因为酒精是一种镇静剂，通常具有镇静作用，所以它可以用来放松。
饮酒以帮助减少焦虑往往会适得其反事实上
长期饮酒实际上会导致焦虑
此外，每年约有 1500 万美国成年人或 7% 的人口患有社交焦虑症，约 20% 的社交焦虑患者也患有酒精滥用
因此，如果你确实在与焦虑作斗争，最好远离酒精，除非你有信心可以适量饮酒
2.咖啡因
咖啡因大多数人都知道
咖啡因存在于咖啡能量饮料茶和巧克力中
咖啡因会刺激神经系统，并能够在短时间内提高警觉性
记住这一点，当有人患有焦虑症时，特别是惊恐发作时，他们会感到心跳加速和呼吸急促
咖啡因会引发甚至加剧焦虑和惊恐障碍
因为它会导致神经紧张、心律不齐、紧张和头痛
建议患有焦虑症的人避免摄入咖啡因
此外，如果你倾向于成为一个高度紧张焦虑的人，使用高剂量的咖啡因可能会有风险
3.反式脂肪
反式脂肪也被称为氢化脂肪，被认为是对饮食最不利的食物之一，但很多人不知道的是，它也会损害你的情绪
反式脂肪与抑郁症风险增加有关
西班牙研究人员对 12,000 多名没有抑郁症状的大学毕业生进行了为期 6 年的跟踪调查，他们监测了各种脂肪的摄入量与抑郁症的发生情况
研究人员发现，摄入量最高的人群抑郁风险相对增加 48%，反式脂肪可能增加抑郁症状的原因之一是炎症和血管内皮细胞功能改变
4.糖
目前的研究发现，血清素水平过高会使焦虑症恶化
糖是提高血清素水平的主要来源之一
一项研究旨在确定血清素合成与社交焦虑症之间是否存在关联
研究中，18 名社交焦虑症患者与 19 名健康对照参与者一起接受了 PET 成像
PET 成像是一种核成像技术，可以让您看到体内的代谢过程
结果显示，患有社交焦虑症的患者的血清素水平升高
5.麸质
乳糜泻是一种依赖麸质的免疫介导疾病，与抑郁症和其他情绪障碍有关。另一项研究发现，与对照组相比，对麸质敏感的老年人群被诊断患有抑郁症的可能性是对照组的两倍。现在这里有一些医生推荐的食物，有助于减少焦虑。 |
