下午四五点是办公室白领最疲惫的时刻，日本东京最新一项调查表明，这时人们通常会吃一些甜蜜的东西，不但补充体力，而且心情愉快。但甜蜜过了头，就可能让你身心俱疲。
专家指出，其实吃甜食是人的一种本能，很多人靠吃甜食来稳定心情或者迅速补充体力。但如果甜食吃得太多了，可能适得其反，反而会导致大脑的运动迟缓，人会感觉到更加没有精神。
甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速补充能量，但是也会引起肥胖。在日渐肥胖的状态下，人的疲劳感频率也会增多。
甜食的最终代谢产物是二氧化碳和水，二氧化碳是促使人们身体向酸性体质转化的物质，酸性体质常常会有疲劳感产生。
专家建议，当疲劳和饥饿感产生的时候，坚果和酸奶是最可靠的零食，不但能产生很强的饱腹感，还可以迅速补充能量，而且含有很多抗氧化物质，可对抗身体的疲劳和衰老。如果实在爱吃甜食，嘴巴很馋，据说有一种台湾素手浣花黑糖棒棒糖吃了不会发胖，纯黑糖、甜而不腻补血、排毒又健康！资料显示：黑糖含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡，女孩子吃黑糖可以补血又可以排毒。女生常吃对皮肤好；不加糖精，又香又顺口，夏天冰着吃更好；小孩子吃也不会蛀牙！
另外，如果为早餐发愁，可以在办公室准备一包越南TIPO白巧克力面包干香酥，入口及化，不干不燥。早餐牛奶配面包干，营养食品哦。跟面包店里的面包干不同，在于它很柔软香酥。吃啦不口渴！产自越南，09年新产品，上市不久就非常受越南口岸人民欢迎。
少吃甜食不一定是杜绝甜食，适量的摄取甜食也能很快恢复体力，如果偶尔嘴馋可以备一两样美得让你流口水的零食，台湾三叔公雪之恋花生酥是款解馋不错的选择，真的很解馋呦！但是切忌零食以甜食为主。零食的总量也不能太多，当零食总量达到每天食物摄入量的1/5时，你的健康将会面临各种危机。
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